热身运动

登山运动时的注意事项(爬山旅游注意哪些)

【登山运动时的注意事项】1.做好热身运动。千万不能忽视热身运动，充分的热身运动可以让关节、肌肉、韧带等得到拉伸，有效避免软组织损伤。2.选择坡度平缓路线，走S形曲线。登山过程中应选择难度不是很大，且坡度较缓的路线，建议行进过程中走S形曲线，而不是直接上下。3.放慢速度，适当休息。登山的过程中不要一昧追求速度，可以时不时停下来小憩一会儿，即可欣赏沿途风景，也能补充水分及能量。（via首都医科大学附属